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おはようございます！
年末ごろから痩せるためにお酢にハマッている人事部・大部です！！
仕事についていけない・・
やる気が出ず、達成感もない・・
などなど心も体も疲れ切っているのに、「それでも頑張らなきゃ」となんとか自分に鞭を打って心を動かす！
皆さんはそんな風に無理をしていませんか？？
しかし、そのまま無理をしていても、心は病んでいくだけなんです！
ではどうすれば、マイナスな状況を脱出できるのか？
本日は大部から3つのアドバイスを皆さんに送ろうと思います👏
(1)「やらねばならないこと」をやめてみる
我々は「やらないといけない」ことに囲まれて日々生活しています！
料理を作らなきゃいけない！
良いものを着ないといけない！
メッセージに早く返信しなきゃいけない！
しかし、それが自分の生活を窮屈にしてしまっているケースもあります。
アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズのファッションは、いつも黒か紺のタートルネックだったのをご存じでしょうか？
それが彼にとって心地よいからなんです。
「服を選ぶ」ことをやめて、「シンプル」に生きる！
これをただ実践していたんです！
もし今、「やらねばならない」に囚われているならば、
「やらねばならないリスト」を作ってみてください！
・・いわば「to do リスト」のようなものですね。
そして作成したリストを冷静に眺めてみてください！
意外と、「誰かに任せられること」や「無理をしてやらなくていいこと」がたくさんあるはずです！
そして、「やらねばいけない」と囚われていたことをひとつずつ減らしていければ、心は自然と前向きになっていくのではないでしょうか？
(2)迷ったときは「これでいっか」と妥協してみる
「人は選択肢が多すぎると不幸さを感じる」という研究結果が実はあります。
選択肢が拓さんあったほうが確かに自由さを感じるかもしれませんが、
その一方で「何が最良の選択か」が分からず、悩んでしまうということもあるでしょう！
現代においては、「なにが最良の選択か」にこだわるよりも、
「だいたい、これでいいや」という、いい意味の妥協が、あなたを幸せへと導いてくれるときもあります。
「どこかに最良の選択があるはずだ」と考え込まずに、気を楽にして選択してみてください！
(3)ネガティブなことをポジティブにとらえてみる
「ありがとう」と言うところを、謙遜して「すみません」と言ってしまうことはないでしょうか？
日本人あるあるかなとも思います。
物事をネガティブに考えたり、謙遜をしたりしてしまいがち・・
このような人は、想像力を働かせて、ネガティブをポジティブに変換する練習をしてみるのがいいんです！
上司に叱られたら「成長の機会になった！」ととらえる。
イライラしている人がいたら「きっと忙しいのね」と共感する。
このようなポジティブ思考が身に付き、幸せを感じやすくなるはずです！！
もし、心が疲れていると思ったときは、「頑張りすぎ」な状態かもしれません！
ここで一つ自分の心に問いかけてほしいのは・・
その頑張りは「幸せを感じる頑張り」か「幸せから遠ざかる頑張り」か、ということです。
今取り組んでいること。
例えば仕事やアルバイトやゼミナールや課題など何でもいいんです。
取り組んでいるものに対して3つのうちのどれでやっているか考えてみてください！
・やりたくてワクワクしてやっている
・やらなきゃいけない責任感でやっている
・やりたくないのにやらされ感でやっている
一つ目の場合、ワーク・エンゲージメント（仕事に対してポジティブであるということ）が高いということになりますし、
二、三つ目の場合は「頑張りすぎ」を自己認識し、「もっとワクワクしよう」と気持ちを切り替え、やり方を変えていくことが大切になってくる、ということです！
「もっと気を楽にして考えなよ」と言われても、苦しんだり、もがいたりしているときにそう考えるのは難しいことですよね！
だからこそ、そう考えられるための土台をつくっていき、今の状況を打開する機会を作っていかないといけません。
コロナウイルスのせいで鬱になる人も増加傾向にあります。
暗いニュースも多いですが、このような状況下だからこそ自ら明るくしていってください！！
