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こんにちは😊
早間です！ゴールデンウィークが明け、初夏の陽気が漂っていますね。
皆さん、新生活はいかがですか？
環境の変化には慣れてきているでしょうか？
新しい環境、人間関係、私生活の変化など…
今年は通年と違い、５月病になってしまう割合が高いそうです。💦
その理由として、コロナが明けたことが挙げられます。
長い間、マスクを身につけていたり、オンラインでコミュニケーションを取っていたりと
間接的なコミュニケーションに慣れてしまったため、
直接・対面でのコミュニケーションにストレスを感じている人が増加しているそうです。
そのストレスを放置してしまうと、気づかないうちに心身の体調を崩してしまいます。
そのような状況は、少しの行動、考え方を変えてみるだけで、
あなたの人生をより生きやすく、仕事も私生活も充実したものになります✨
今回は、”人生を少しでもストレスフリーに、ハッピーに過ごす方法”を皆さんに共有したいと思います！
その答えがズバリ、
幸せホルモンを増やすことです💓
幸せホルモンとは別名、『セロトニン』と呼ばれています。
このセロトニンを脳内に増やすことで、精神が安定し、幸せな気持ちになります。
セロトニンを増やすには、どうしたらよいのでしょうか。
それは
↓
①日光を浴びる🌞
②適度な運動
③睡眠
④喜怒哀楽をしっかり表現する
⑤脂質の少ない赤身、ナッツ類を食べる
1つでも日常生活で意識することで、脳の幸せホルモンを増やすことができます！
なんだか心がだるいなあ、やる気がでないなあと感じたら、
無理のない範囲で、どれか行ってみてください😊 きっと脳も体もリフレッシュできますよ～！
もう少し経つと、梅雨に入り、どんよりなお天気が続きますが、
自分の機嫌は自分でコントロールし、沢山の幸せホルモンを分泌していきましょう！
以上、
長い間、お付き合いありがとうございました！
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