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おはようございます！人事部・大部です！！
今日は人間に共通してやってくる「朝」について書いていきます！
朝、会社や学校に間に合うように、仕方なく起きる。
皆さんは、このように受け身の姿勢で1日をスタートしていませんか？
実は、「起きなければ」と受動的になっていてはいけないんです！
能動的ま理由で起床し、一日を始めることが何よりも重要なことだそうです。
朝起きる、というのは当たり前の行為になっていますが、その「当たり前」に対しの考えや姿勢が大切ということですね！
朝に自分でやりたいことを決めて、そのために起きるとすると、
1日の主導権を握ることができます！（大げさな言い方ですが・・）
つまり有意義に過ごせるというわけです！
心理学には「自己効力感」という言葉がありますが、
つまりこれを言い変えてみれば「自分への期待感」ということになります！
そして、自分への期待感を高めるための方法の一つが、
「状況をコントロールしている感覚」を持つということです。
朝、やりたいことのために「自分」から起きて、
意思の力がピークで体力が充実しているときに、「自分」のために時間を使う！
この「朝の時間の使い方」が身体だけではなく、心の強化につながるんです！！
朝を制する者は、一日を制す！
・・というジョークはさておき。(笑)
では実際に、朝を制するために必要なこととは何でしょうか？？
中には急に朝の時間を使えと言われても難しいと思う人もいるでしょう。
今日は、早起きの秘訣を2つだけピックアップして紹介します。
1つ目は、自ら早起き「したい」気持ちをつくること！
新しいことを始めることが手っ取り早いです。
筋トレや資格の勉強でもよければ、紅茶やコーヒーを飲むことでもいいんです。
「起きなきゃいけない」から「起きてあれをしよう」と気持ちを切り替えることが大切です！
2つ目は、環境づくり！
いくら早起きしようと思っても、夜更かししていては起きるのってつらく感じますよね・・
寝る前にスマホをいじっていたら1時間くらい経っていた、なんてこともある方いるのではないでしょうか？
それを避けるためにも、就寝30分前にはスマホを触らないようにし、
スマホの置き場所も寝室とは別にし、物理的な距離を置いてみるのがいいそうです！
ちなみに、終身直前のアルコールや食べ物の摂取はなるべくやめた方が効果てきめんです。
朝、ギリギリまで寝て、全く余裕なく1日をスタートさせ、
「イケてる自分」に近づけないよりかは！
早起きの習慣を身につけて、能動的に起きることで、
自分自身の心を強化するだけではなく、その日の生活をどんどん向上させ自身をアップロードさせてみてください！
